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回應言語虐待和精神虐待的6個步驟

ByJune Hunt | 基督郵報特約撰稿人 2012年07月16日|11:50 AM

 

言語也可以傷害人,可以成為武器。

識別言語虐待和精神虐待

我把言語虐待定義為,對有害話語或尖刻語調有體系、持續的使用,試圖掌控另一個人。精神虐待是各種形式虐待(生理、心理、言語、性、甚至靈性虐待)所帶來的看不見的後果,打擊一個人自我意識的中心。

最近,我的一個親戚向我透露,“我剛意識到我在整個婚姻生活中遭受着言語虐待。我直到最近才聽說言語虐待這個詞。我以前不知道它是什麼,更別提要做什麼。”

當我和Georgia(化名)談話時,我聽到了幾十年來發生在門背後的故事。根本上,我們越長時間生活在一種精神虐待關係中,我們越傾向於把一種虐待性的生活方式作為“正常的”。接着我們發現自己活在一種懼怕的生活中,被我們的虐待者強有力地操縱着。

Georgia已經識別出虐待,走出了醫治的第一步。接着,我向她保證,“現在你需要界線。它們會保護你的心。”

 

瓊.亨特(June Hunt)  制止虐待的6步策略

為了不受虐待,Georgia需要一個計劃。“你不能改變別人,但你可以改變你自己,這樣虐待的伎倆不再會有效。”我和她分享了下面6個步驟的策略:

 

#1:清晰地聲明你從虐待者那裡願意接受什麼,不願意接受什麼。

用正面的詞彙表達你的立場。讓你的聲明短而簡潔。不要辯護,不要道歉。只是聲明你的界線。

“我想讓我們的關係繼續,但我不願意聽到辱罵……我不願意聽到你的指控……我再也不願忍受髒話的襲擊。”

 

#2:宣布如果虐待者打破你的界線,你會施行什麼“結果”。

結果是神的神聖計劃的一部分,我們種什麼,就會收什麼。《加拉太書》6:7說,“人種的是什麼,收的也是什麼。”你作出的回應中應該包括你會離開或疏遠虐待者。你不能改變虐待者,但你可以避免自己遭受不能接受的行為。

“我想要和你在一起,但如果你再次辱罵我,我會離開你一段時間……如果你堅持控告我,我會停止我們的對話……如果你選擇使用髒話,我會選擇和那些可以共享積極、健康對話的人在一起。”

 

#3:每次虐待發生,你都要執行“結果”。

不要虛張聲勢!虐待者需要知道,你會持續跟進。在你的腦中和心裏,對操縱說不,對掌控說不。最終,你的虐待者很可能會停止,但只有在虐待行為被證明是無效之後。《雅各書》5:12說,“……你們說話,是就說是,不是就說不是。”

 

瓊.亨特(June Hunt)#4:絕對不要談判

由於虐待者不公平地使用話語,談判不會管用。虐待者不會坦率地和你談這個問題,他會讓你精疲力盡!因此,聲明只有當負面行為停止時,你才會盼望一個更新的關係。

“我不願意繼續和你談論這話題……我清楚地說過我不會接受什麼……當你準備尊重我的要求時,請讓我知道。我盼望那時和你在一起。”

讓你的話簡潔卻切中要害。《箴言》10:19警告說,“多言多語難免有過,禁止嘴唇是有智慧。”

 

#5:當你的界線被打破,不要“反應”……只是回應。

預料你的界線會被一次次打破!如果你“反應”,你會發現自己回到了虐待者的掌控下。離開那個虐待者,執行你的“回應”。

預料到你的虐待者會使用操縱策略。不要哭。不要祈求。不要爆發。預料到你的虐待者會有情緒起伏。預料到你的虐待者會對你設定的界線生氣。但不要尋求撫慰--這不會管用。

牢記《傳道書》7:8-9:“事情的終局強如事情的起頭;存心忍耐的,勝過居心驕傲的。你不要心裏急躁惱怒,因為惱怒存在愚昧人的懷中。”

 

#6:請求1-2個明智、客觀的人的支持,在過程中幫助你

包括在你分析問題、制定計劃和實施回應時的支持者。你可以信任的人--朋友、導師、諮詢者--可以幫助你度過這個關鍵時期。

和你的支持者討論情形,包括使用在你身上的策略。《箴言》19:20說,“你要聽勸教、受訓誨,使你終久有智慧。”

一旦Georgia開始施行這個計劃,每次加強她的界線,她丈夫的虐待開始平息。他的策略再也不奏效了!

把你的策略想成和癌症手術類似。你必須去掉惡性腫瘤,否則它會蔓延到你全身。同樣,這痛苦的過程是得到醫治的唯一希望,為了有一個新的健康的關係。

《箴言》12:18應許,“……智慧人的舌頭,卻為醫人的良藥。”實話說,沒人想要動手術,但它會拯救你的生活!

 June Hunt1  

 

瓊.亨特(June Hunt),輔導員、作家、廣播節目主持人、全球性事工“心靈希望”(Hope For The Heart)創始人。她用一種聖經的視角,指導人們克服生命中最困難的一些問題。

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