【本報訊】正處於事業搏殺期的中年女士，突然遭受巨大打擊、工作與家庭壓力大，甚至過度減肥，小心更年期提早出現。中醫師指出，患者除了受到如潮熱出汗、面紅等不適外，隨時三十多歲已停經，隨之而來，更出現記憶力轉差、專注力下降、眼矇、失眠、痛症纏身等未老先衰症狀，對日常生活，以至情緒均有影響。
記者：鍾麗霞

都會女性雖然注重外表保養，但未必能減慢更年期出現。註冊中醫師許素宜指出，近年女士因提早更年期問題求診增加，每月約有數宗。女士如受到突然的巨大打擊如失婚、長期壓力過大、過度減肥、遺傳、患上免疫性疾病、接受卵巢切除手術等影響，可引致荷爾蒙失調及卵巢功能早衰，增加提早更年期風險。另外，平時忽略經期延後、經血量少或突然停經等問題，或性格抑鬱、容易急躁等因素，也會增加提早更年期的危機。

中醫理論認為更年期與腎氣漸衰、天癸將竭，而致人體精血不足及陰陽平衡失調有關。許指，女性自然絕經年齡一般在四十五至五十五歲間，由於腎氣漸衰及沖任虧虛，令月經將斷至最終絕經。更年期分為絕經前期、絕經期及絕經後期三個階段。一般絕經前五年生殖功能開始減退，絕經期則是持續閉經一年，到絕經後期六至八年，可界定為踏入老年。
更年期症狀包括月經紊亂、潮熱、汗出、失眠、心煩易怒、抑鬱等不適，或會出現心悸、頭痛、高血壓、腰背痛及記憶力減退等。約三分之一女士能自我調節，不會感受到更年期不適，但約一成婦女會出現較嚴重症狀。

不少女士踏入中壯年是事業高𥧌期，一旦提早更年期自然很難接受，許說，臨床上最年輕的求診個案只有三十七歲，比正常更年期早了八年，「更年期早咁多其實好大影響，冇記性、白頭髮、脫髮、失眠早上冇精神、經常一陣冷一陣熱會容易感親，加上痛症多，情緒易失控，會影響埋工作同屋企人」。她說，月經不調如月經延遲、量少，甚至停經等都可以是提早更年期的先兆，尤其停經逾三個月更要正視，及早求診調理，可改善情況。

多吃豆類延緩皮膚衰老

女士要預防更年期提早突襲，日常生活方面，可多做運動，如跑步、游水、瑜伽等，以促進血液循環，增加新陳代謝。飲食上可多吃豆製品、黃豆、豆漿等，因大豆異黃酮結構類似雌激素，有調節功效，約三十歲起補充異黃酮可預防更年期綜合症、調節月經及延緩皮膚衰老等。女士們也可按體質以食療調理，例如陰虛體質者可多吃一些具滋陰作用食物，如百合、鴨肉、海參等，並少食辛辣燥火食品；有氣機鬱滯不暢體質特徵者，可食用如大麥、蘿蔔、菊花、玫瑰花、素馨花、合歡花等。

預防更年期提早食療

適合腎陰虛者
症狀：心煩易怒、手足心熱、潮熱盜汗、口乾、舌紅、苔少、脈細數
食療名稱：杞子芝麻麥皮
材料：黑芝麻一至二湯匙、枸杞子廿粒、麥皮三至四湯匙
做法：將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成粉狀，枸杞子先浸，與麥皮同煮即可
效用：黑芝麻可烏髮及防脫髮、明目、潤腸通便的功效；枸杞子可滋補肝腎、益精明目

適合腎陽虛者
症狀：頭暈耳鳴、腰痠痛、下肢浮腫、大便稀爛、白帶清冷而多、月經延後、小腹有冷感、舌胖苔潤
食療名稱：乾薑羊肉湯
材料：乾薑十二克、羊肉一百五十克
做法：兩味材料共炖至羊肉熟爛
效用：乾薑可發汗解表、溫肺散寒；羊肉則可益氣補虛、助腎陽

適合氣鬱體質者
症狀：多愁善感、煩悶不樂、脈弦
食療名稱：合歡花玫瑰花茶
材料：合歡花六克、玫瑰花六朵、枸杞子六克
做法：全部材料加水同煮
效用：合歡花安神解鬱、活血消腫、改善神經衰弱；玫瑰花可行氣解鬱、和血及止痛。枸杞子可滋補肝腎、益精明目

資料提供：註冊中醫師許素宜

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