過年吃太多 懶人減肥6招必學

2015年02月21日 20:19　　劉浩廷／綜合報導

農曆春節回家與家人團聚，開心之餘，總免不了大吃大喝一番，早吃、晚吃，假期結束上班時總是萬分後悔，現在就交你幾招，讓你收假時不再羞於見人。

1.增加身體平衡性

在假期玩樂之餘，利用每天晨間刷牙時，先用一隻腳抬離地面、另一隻腳支撐，間隔30換腳做為一組，此動作可以訓練身體平衡性，對大腦有益，是相當好晨間運動，估計每次可燃燒10卡的熱量。

2.普洱茶減重

普洱茶相當清熱利水，化痰消食，具有良好的瘦身功效，茶中咖啡因能夠加強身體燃脂的能力，喝純普洱茶是最健康有效的，且一杯僅有約4卡的熱量。可於三餐前各喝一杯。

3.能站就站 盡量不坐

根據專家指出，胖的人比瘦的人每天要多坐兩個半小時，所以快從椅子上爬起來吧！

4.趁排隊消耗熱量

過年外出，不管吃喝玩樂，人多總免不了要排隊，這時可別浪費了這些時間，可以雙腳平穩著地、雙手緊握並放背後，收緊肩胛骨、挺胸，持續動作10到20秒，慢慢吸氣吐氣，此動作可刺激神經系統，估計可消耗5卡。

5.多爬樓梯

若住家樓層不是太高，可建議多爬樓梯消耗熱量，據估計，爬樓梯2分鐘的效果，幾相當於步行20分鐘，省時又可達良好減重效果。

6.多多出門逛街

過年假期常常嫌大街上人滿為患，而不想出門嗎，或許當作是減肥消耗熱量，會讓你更有動力喔，不見得一定要花錢買東西，約個三五好友出門感受年節氣氛，也可輕鬆燃燒卡路里。

相信有了這幾招，放假大吃大喝，相信罪惡感會比較少，但也必須確實做到才會有用。

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http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150221001899-260405